Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Праздники заканчиваются, но идеальная фигура уже не кажется такой совершенной. Ей нанесли вред салаты с майонезом и алкогольные напитки. Но что делать в этом случае, как быстро восстановить форму? Следует прислушаться к мнению экспертов, которые подскажут как вернуть себе уверенность и обрести прежние формы.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Восстановите водный режим

При принятии большого количества жирной пищи, происходит ухудшения метаболизма. В этом случае жир задерживается в организме и способствует набору лишнего веса в разных проблемных зонах. Чтобы это избежать, нужно пить побольше воды. Кроме обычного потребления соков, супов, кефира и пр., нужно ввести в свой рацион не меньше 2 литра воды без газа.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Можно использовать очищенную дистиллированную воду или подобрать минеральные аналоги. За один раз нужно выпивать не менее 1 стакана. В течение дня норматив принятия жидкости должен составить обозначенное выше количество.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Устраиваем разгрузочный день

Не обязательно сразу же вводить свой организм в стресс и садиться на строгую диету. Можно 1 раз в неделю устраивать себе разгрузку. Для этого в течение суток нужно отказаться от сладкого, мучного, острого и жирного. Можно кушать каши с большим содержанием углеводов: гречку, рис, овсянку, сваренные на воде без масла, соли, сахара.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Не забываем про витамины. В разгрузочные дни можно есть фрукты и овощи. Они помогут нормализовать метаболизм, вернуть коже здоровый вид. Окажут поддержку организму в разгрузочные дни кисломолочные продукты, твердые сыры, нежирная говядина или куриная грудка в отваренном виде.

После такой безстрессовой диеты улучшается самочувствие, метаболизм, работа сердечно-сосудистой системы.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Забываем про лифт

Было доказано, что ходьба по лестнице не только улучшает сердечный ритм, но позволяет вернуть тонус мышцам, улучшить настроение. Поднятие без лифта на 5 этаж и выше – это часть кардионагрузок, которые благоприятно влияют на организм.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Не рекомендуется быстро подниматься по лестнице. Делать это нужно размеренно, не забывая о дыхании.

Тогда такая импровизированная тренировка поможет восстановить подвижность тела, запустит активизацию мышечных тканей.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Больше кардиотренировок

Кроме поднятия по лестнице, рекомендуется вспомнить об утренних пробежках или катании на велосипеде. Небольшие кардионагрузки по 15-30 мин. в день, окажут позитивное воздействие на организм, улучшат работу сосудисто-сердечной системы, проведут стимуляцию метаболизмов.

Если нет в наличии велосипеда или роликовых коньков, тогда можно посетить тренажерный зал и около 1 часа позаниматься там на кардиотренажерах.

Повремените с алкоголем

Когда закончились праздники и встречи с друзьями уже не такие частые, тогда можно на некоторое время полностью отказаться от алкогольных напитков. При этом можно оценить такие плюсы этого поступка:

  • Можно похудеть. Алкоголь достаточно калорийный. 1 бокал красного десертного вина содержит сахара столько же, сколько имеется в большой порции мороженного или в пончике. Было доказано, что алкогольные напитки повышают аппетит. Многие после принятия даже небольшого количества алкоголя, начинают в этот же день усиленно есть.
  • Улучшить здоровье. Оказывается влияние на печень, которая отвечает за самостоятельную регенерацию организма. Если не принимать алкоголь около 1-2 недель, можно заметить, что пропали мешки под глазами, улучшилось состояние кожи, она приобрела здоровый вид.
  • Восстановится сон. После принятия алкогольных напитков, ухудшается мозговая деятельность. Может появиться бессонница или снятся кошмары. Трезвый человек спит лучше и его мозг тоже отдыхает.
  • Повышается настроение. Принятие алкогольных напитков приводит к депрессивному состоянию, к агрессии или чрезмерному веселью. На следующий день настроение ухудшается, может возникнуть стресс.
  • Тело войдёт в тонус. Алкоголь плохо влияет на образование мышечной массы, ухудшает метаболизм, забивает сосуды. После отказа от спиртосодержащих напитков, улучшиться выносливость во время тренировок.
Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Сделайте массаж

Когда происходит чрезмерное потребление жиров, они начинают откладывать под поверхностью кожи. Это приводит к тому, что кожные покровы теряют эластичность, провисают, появляются растяжки. Это приводит к появлению целлюлита в проблемных зонах тела.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Массаж 2-3 раза в неделю вернет мышцам и коже тонус, эластичность. Поможет разогреть тело, убрать «апельсиновую кожу». Благотворное влияние оказывают ароматные масла, которые применяются при массаже. Они сделают кожу бархатистой и мягкой.

Сходите в баню

Парится не просто приятно, но очень полезно для организма. Кроме этого можно похудеть и улучшить самочувствие. При повышении температуры тела в бане, через кожу и потоотделения выходят шлаки, лишняя жидкость и жировые отложения.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Чтобы правильно выводить организм после праздничного застоя, нужно париться по таким правилам:

  • Перед и после парилки принять теплый душ;
  • Не переохлаждаться и не нырять в бассейн после распаривания;
  • Перед баней пить побольше воды, чтобы потом выходило большое количество шлаков;
  • Прогулка после принятия гигиенических процедур улучшит самочувствие и пойдет на пользу.
Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Рекомендовано перед походом в баню узнать свой вес. Это поможет оценить оказываемый эффект на организм путем выхода лишней жидкости и жира.

Можно сидеть в парилке не более 5-10 мин. Лучше через некоторый период повторить процедуру, а не сидеть там долгое время.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Если придерживаться таких рекомендаций, можно улучшить самочувствие после праздников, сбросить лишний вес и поднять себе настроение. Приятным бонусом будет появление тонуса в мышцах.

Как быстро вернуться в форму после праздников: 7 работающих советов диетолога

Вам понравилась статья?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о красоте
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector