Иногда начинает волновать своя фигура и ее состояние. Особенно неприятно видеть обвисшие части кожи на руках, животе. Избавиться от этих обвисаний можно. Для этого нужно произвести комплекс упражнений или обратиться к специалистам по пластической коррекции.
Можно ли быстро подтянуть руки
Прежде чем переходить к кардинальным действиям по корректировке некоторых частей рук, нежно узнать причины таких проявлений.
Чаще всего кожа провисает в таких случаях:
- Послеродовое быстрое похудение. При беременности женщина начинает быстро набирать вес. При этом полнеть начинают все части тела, кожа растягивается в этом случае достаточно сильно. После резкого похудения, подкожный жир исчезает, но кожа теряет эластичность и остается в растянутом состоянии. Этому смогут помочь физические упражнения и массажи.
- Плохое физическое состояние рук. Если мышцы на руках не развивались правильно, тогда возможно провисание кожи в зоне предплечий, внутренней части. Если есть желание исправить эту ситуацию, потребуется сделать упор именно на эти группы мышц.
- Изменения по возрасту. После 30 лет кожа начинает терять упругость и со временем достаточно провисает в разных проблемных зонах. В этом возрасте нужно больше внимания уделять своему телу.
Для того чтобы быстро подтянуть руки, нужно применять разные процессы, которые дадут положительный результат.
Это относится к массажу, физическим тренировкам, косметическим и пластическим процедурам.
Эффективный комплекс упражнений
Для того чтобы прокачать мышцы и предотвратить дальнейшее провисание кожи в области рук, потребуется применить фитнес-упражнения. Для этих целей разработан определенный комплекс тренировок, подходящих для дома.
Упражнение 1:
- Встать возле мягкой части спиной;
- Присесть, при этом положив кисти рук на диван;
- Вдохнуть полной грудью;
- Опускать ягодицы почти до самого пола;
- Зафиксировать это положение на несколько секунд;
- Вернуться в исходное состояние;
- Выдохнуть.
Такую тренировку стоит повторять по 10 раз в 3 подхода. При применении меньше усилий, увеличить число опусканий и подходов в 2 раза.
Упражнение 2:
- Взять в руки гантели.
- Ноги поставить на ширине плеч, руки вывернуть внутренней стороной наружу.
- Поднимать гантели к груди, при этом поворачивая руки другой стороной.
- Следить за дыханием.
Сделать 3-4 подхода по 20 раз. Если нет в наличии гантелей, можно использовать для этой цели бутылки с водой или песком.
Упражнение 3:
- Сесть на стул;
- Взять одну гантель весом 2-3 кг.;
- Обе руки со спортивным снарядом поднять верх;
- На вдохе согнуть руки в локтях и завести за голову;
- Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
Выполнять этот вид тренировки стоит осторожно, чтобы не нанести себе повреждения. В этом случае также можно гантель заменить большой бутылкой с водой.
Упражнение 4:
- Встать в планку на полу на вытянутых руках.
- На вдохе, согнуть руки в локтях. Тело не касается пола, а находится строго параллельно ему.
- На выдохе, вернуться в планку.
- Сделать упражнение 10 раз по 2 подхода.
Если сразу сложно отжаться от пола, тогда можно начать с отжиманий от дивана или стола. Впоследствии перейти к тренировке на полу.
Упражнение 5:
- Взять в руки гантели.
- Наклонить корпус немного вперед.
- Сгибая руки в локтях, нужно тянуть их к бокам на вдохе.
- Выдохнуть и вернуть руки в исходное положение.
Повторять не менее 10 раз. Это упражнение, направленное на зону трицепса, помогает сформировать рельеф рук, предплечья.
Процедуры для подтяжки кожи рук
Для того чтобы вернуть упругость рукам и коже, нужно проводить разные процедуры для этого. Это относится к массажам, лифтингу, обертывания горячие или обычного типа, мезотерапия.
Массаж нужно делать следующим способом:
- На одну ладошку намазать тонким слоем крем;
- Массирующими движениями растирать кожу;
- Круговыми растираниями массажировать проблемные зоны;
- Слегка пощипать поверхность.
Лифтинг и мезотерапия – это косметические процедуры. Они выполняются специалистами в салонах красоты, косметологических кабинетах. Для этого применяется специальное оборудования и средства. Через время процедуру можно будет повторить. Плюсы: быстрое действие, возвращение эластичности коже. Минусы: стоимость, возможно появятся гематомы, болезненные ощущения.
Обертывание можно делать в домашних условиях. Для этого стоит использовать эфирные масла, разогретые до горячего состояния или смеси, приготовленные самостоятельно. Помогут средства из шоколада, водорослей, глины, перца, горчицы, грязей. Все это можно приобрести в магазине или найти дома. Обвертывание стоит делать на 1 час, после этого смыть теплой водой и дополнительно промассировать проблемную зону.
Методы пластической коррекции
При применении радикальных мер стоит пройти процедуру брахиопластики. Таким способом можно провести коррекцию зоны руки, где наблюдается провисание складки кожи. Перед операцией стоит прийти на консультацию и обсудить метод устранения растяжения кожи. Может применяться разрез недалеко от подмышечной зоны. При этом устанавливается дренаж для отвода лишней жидкости. Это поможет устранить опущение кожных покровов в этой части тела. Швы будут почти незаметными. Есть еще один метод, при котором разрез будет производиться в проблемной зоне, но кожа закрепиться в части плеча.
Выбрать метод устранения отвисания рук стоит самостоятельно в зависимости от своих возможностей. Кроме этого каждый способ может стать результативным, если проводить его правильно и уделять этой части рук по несколько минут каждый день. После этого не стыдно будет одеть открытую летнюю одежду, купальник и быть уверенным в хорошем состоянии своих рук.
Вам понравилась статья?
